ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

Предплечья

Плечелучевая мышца

Штанга Сгибания рук обратным хватом Сгибания рук обратным хватом на скамье для молитвы Тросовый тренажёр Сгибания рук обратным хватом Сгибания рук обратным хватом на скамье для молитвы Гантели Сгибания рук "хаммер" Рычажный тренажёр Сгибания рук обратным хватом Сгибания рук обратным хватом на скамье для молитвы

Сгибающие мышцы лучезапястного сустава

Штанга Сгибания в запястьях Тросовый тренажёр Сгибания в запястьях Гантели Сгибания в запястьях

Растяжка Молитва Сидя Одной рукой Стоя на коленях

Разгибающие мышцы лучезапястного сустава

Штанга Сгибания в запястьях обратным хватом Cable Сгибания в запястьях обратным хватом Гантели Сгибания в запястьях обратным хватом

Растяжка Стоя на коленях Одной рукой

Мышцы и упражнения