Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на пол или на матрас. Поставьте ноги ступнями на пол, согнув колени. Перекрестите голени одной ноги с бедром другой. Обхватите обеими руками бедро нижней ноги.
Выполнение
- Тяните ногу руками к туловищу. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для другой ноги.
Примечания
- Если вы не можете обхватить обеими руками бедро нижней ноги, то см. модифицированный вариант.
