Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сделайте выпад одной ногой вперёд, опустившись на колено задней ноги на коврик. Ступня передней ноги должна находиться дальше, чем колено. Руками упритесь в колено.
Выполнение
- Выпрямите тазобедренный сустав задней ноги, толкая таз вперёд. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для противоположной ноги.
Примечания
- Если растяжка чувствуется в больших приводящих мышцах переднего бедра, то ногу необходимо ставить так, чтобы ступня находилась дальше, чем колено.
Мышцы
Другие (см. примечания)