Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте у конца стены или в проёме двери перпендикулярно стене. Возьмитесь выпрямленной рукой за край стены. Рука должны находиться на той же высоте, что и плечо, локоть направлен от стены.
Выполнение
- Поверните тело в направлении от руки. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для другой руки.
Примечания
Вместо стены можно использовать и неподвижную трубу.
Мышцы
Другие