Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите штангу со стойки или возьмите на грудь с пола в стойку, используя прямой хват чуть шире плеч. Гриф находится высоко на груди, торс держите прямым.
Выполнение (толчок)
- Резко опустите тело вниз, слегка согнув коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Взрывной силой ног снимите штангу с плеч, резко распрямляя руки над головой. Верните штангу на плечи и повторите движение.
Примечания
- Нет
Классификация
| Тип: | Power |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Жимовые |
Работающие суставы
В динамичном режиме
- Тазобедренный
- Коленный
- Голеностопный
- Плечевой
- Лопатка и ключица
- Локтевой