ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

Приведение бедра сидя на рычажном тренажёре

Техника выполнения упражнения Подготовка Сядьте в тренажёр. Потяните за рычаг, чтобы развести ноги. Отпустите рычаг и возьмитесь руками за ручки по бокам. Выполнение Сведите ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Примечания См. миф о локальном сжигании жира.

Классификация  Тип: Вспомогательные  Биомеханика: Изолированные  Направление: Тяговые Мышцы Целевые Приводящие бедра Синергисты Гребешковая Тонкая мышца Cтабилизаторы Значительных стабилизаторов нет